po powrocie

Wiem, Biniu :) Ale powiedz mi, czy trzymać dalej dietę i TS, czy pozwolić sobie na lekkie podbicie węgli, żeby organizm po powrocie do domu lepiej reagował na niski poziom węgli. Czy takie podbicie nic nie da i trzymać normalnie dalej te 1.5g węgli? W domu będę 25-go. Byłbym też wdzięczny o info, przez jaki okres czasu można zażywać TS - kiedy [...]

Witam Nie przejmuj się. Zaaklimatyzujesz się dość szybko. 3 dni pod rząd - nawet nie próbuj! Po powrocie z pracy weź sobie prysznic. :]

[...] wolno kręcącego orbi jeszcze nie widzialem 88-O wiem z autopsji jak to jest jak sie ma 45 kilo zbednych kalorii , w takim przypadku program 12 tygodni do superhero nie zadziala ! boje sie ze po powrocie sobie odpusci {{:-( .... i teraz zagwozdka , dlaczego przejmuje sie tym ze sobie odpusci ? ze nie da rady ,jak go ktos nie przypilnuje , ....

[...] o to żeby nie było tak że w poniedziałek zjadłeś 2400 kcal a we wtorek tylko 1400 kcal. Mam kolegę który również pracuje na trzy zmiany i też ma problem oponką. Według mnie bierze się to z tąd że wracasz z pracy, najadasz się i idziesz spać. Mam rację? Musisz na przerwie najeść się tak żeby po powrocie zjeść tylko jakiś posiłek białkowy.

[...] W zadnym wypadku nie chodze glodny ;v Czasami tylko pomiedzy "kolacja a sniadaniem" gdy pracuje. o 21 - 22 jem 2-gi obiad i o 5 rano kolacje czyli albo tunczyk albo jogurt z migdalami i owocami. ok. 9 jem juz w zaleznosci czy d/t czy d.n.t. Dzisiaj np. po powrocie rano z pracy wypilem szejka i poszedlem spac i sniadanie zjadlem przed chwila.

Faktycznie więcej jedzenia, dlatego, że na treningach robione są filmiki, a nie zdjęcia. A ponieważ filmy montowane i umieszczane w sieci są po powrocie, to w trakcie pobytu w relacji nie są zamieszczane :) Dopiero jak już jesteśmy w kraju, na samym końcu relacji.

Ale miałem dzisiaj lenia nie poszedłem na trening,nawet się nie przebrałem po powrocie z pracy,ale jak "dojdę do siebie" to może coś w domu zrobię.

hejka, meybee też tak miałam wieloktrotnie, że przy ludziach się trzymałam, a po powrocie szłam do sklepu i kupowałam mega dużo słodyczy, walcze z tym mam wielką nadzieje ze teraz mi się uda, teraz mam taką metode ze jak mysle tylko o tym zeby tak sie najeść do syta, to od razu przypominam sobie jakie bede mieć później wyrzuty sumienia. chanula [...]

Dobrze w srodę czy czwartek by byłop rzerwę zrobić by nie trenować ciągiem 5 dni. Ale i tak uważam że na takie treningi przyjdzie czas jak po powrocie dopiero pół roku trenujesz.

[...] T:1g)+100g orzechów(B:20-25g W:15-20g T:40-60g 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: 1-2godz po powrocie do domu 6.koktajl(B:27g W:19g T:13g) 7.2 kromki chleba razowego z szynka(B:12g W:36g T:1g) 8.Sen W sumie B:113g W:280g T:74g(troche duzo tłuszczu) i czytając [...]

[...] Brakuje węglowodanów? Dopychaj suszonymi owocami i gainerem. Brakuje białka? Rób szejki, serniki/ptasie mleczka białkowe (przepisy z działu Kuchnia). Nie masz czasu na częstsze posiłki, to jedz większe, ale rzadziej. Śniadanie białkowo-tłuszczowe, jakiś średni posiłek na studiach, po powrocie do domu, jako okołotreningowe, solidne, wielkie porcje

przerwę sobie zrob jakieś preparaty na stawy możesz -ale profilaktycznie- a także jakiąś dobra maść. po powrocie albo zaczynaj od minimalnych obciążeń w ćw. typu wyc. francuskich jednakże proponuje w takiej sytuacji porzucic je na pewien okres i zamienić na ćwiczenia mniej obciążające staw łokciowy- na tych płaszczyznach- takich jak pompki na [...]

Od przyszłej soboty, po powrocie z delegacji, będę testował ;)

Coś się nie załadowało. Micha z wczoraj. Niestety po powrocie z pracy o 1 w nocy mogłam myśleć tylko o spaniu {{:-( Treningu z piłką nie było. Jak wrócę dziś (ciekawe o której...) będę go nadrabiać. Marsz zaliczony o poranku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a94a914f2e0c4a3f9f31849cb09cd47f.gif

Witam Z tego co wymieniłeś najlepiej jak będziesz wypijał porcje gainera. Po powrocie do domu juz normalny posiłek stały z mała zawartością tłuszczu. Białko dodatkowo do posiłków z małą zawartością białka oraz na noc.

Ja bym zrobił tydzien całkowitego odpoczynku od siłowni i po powrocie zaniżył cieżary.

[...] Miałem okazję pojechać kiedyś ze swoimi uczniami na takie szkolenie do Niemiec - prowadził mistrz z 8 dan. W ekipie było trzech trzynastolatków. Ojciec jednego z nich po powrocie do Polski zadzwonił do mnie i powiedział, że młody wrócił tak zafascynowany, że on jeszcze czegoś takiego nie widział. Niestety, dużo się nie mógł dopytać, bo [...]

np: skaczenie mieszkania jak 4 posty wczwsniej , kase wydac zars po powrocie to nie wyczyn i kto pisze ze man wy***ane ? nie mam i dlatego jeszcze tu siedze

witam po powrocie!!!! dzieki wszystkim za mile slowa

ja mieszkając w Polsce piłem muszynę, ma chyba najwięcej minerałów ze wszystkich wód, ale jestem ciekaw czy po powrocie do niej wróce bo do tanich nie należała. Ale ten smak...